SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domowych warunkach

  • 16 lat, początek.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] płatki, owoce, soki owocowe 100%. Trening hantlami 3kg sobie odpuść, śmiało możesz oddać je 8-letniej dziewczynce :P Powinieneś zainteresować się normalną siłownią, lub treningiem w domowych warunkach (początkowo). Jeśli chcesz to śmiało kup dietę i plan, ale w takim przypadku jednak przydałby się dostęp do siłowni. Przy Twojej wadze i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2013-03-28 22:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY ORAZ PYTANIA O DIETĘ

    Post
    Trening dla początkujących

    Zerknij do działu trening w domu i cospodbierz z gotowych planów domatora. W domowych warunkach na masę nie wchodź, nie zrobisz dobrego treningu ze sprzętem co masz. Co do kalorii jak wyliczyłeś że tyle potrzebuejsz to ok.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2020-05-13 17:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekki trening na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] minimum sprzętowe http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Chciałbym wyrzeźbić trochę brzuch, oraz nadrobić klatę i biceps. - najpierw wkręć się w treningi, odzyskaj forme, jak złapiesz troche mięcha to dopiero wtedy pomyśl o treningach na priorytety Możliwe jest branie Metanabolu lub Kreatyny (jestem w posiadaniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2008-10-27 16:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, może za ciężki ?

    Post
    Trening dla początkujących

    właśnie w planie w wto,czw,pią zastosowałem trening dla początkujących w domowych warunkach ...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2010-07-14 11:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wyszło ci 2200 kcal dziennie. To ty musisz jeść np 2600 kcal. Wejdź do działu odżywanie. Tam Ci pomogą ułożyć dietę. Ćwiczenia w domowych warunkach, to najlepiej będzie trening mawashiego dla początkujących. Ale to nie jest trening na masę. Tylko obwodowy ale może trochę masy byś przybrał. W twoim wieku najlepiej iść na siłownię. Te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2010-10-31 12:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mysle , ze lepsza opcja będzie ułożenie planu treningowego gdzie będziesz mógł przetrenować wszystkie grupy mięśniowe . Znajdziesz dużo artykułów które Ci pomogą ułożyć sensowny plan . Tutaj masz kilka . Pierwszy na topie ;-) https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2020-03-29 15:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Równiez tematy podwieszone. Nie pisz ze nie umiesz, itp. bo tam masz wszystko jasne opisane, wystarczy odrobina chęci. Ułóż sam diete oraz trening na podstawie tamtych tematów. Wstaw tutaj a my ocenimy. Nie oczekuj ze ktos za Ciebie tutaj wszystko rozpisze. Troche własnej woli i checi w to włóż ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2014-05-12 00:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pod SW, to coś siłowego z podstawowymi ćwiczeniami. Mogę Ci rozpisać 5x5 w domowych warunkach, ale będziesz potrzebował sporo obciążenia, bo to trening budowania siły maksymalnej.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2011-12-12 20:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty znikome

    Post
    Trening w domu

    [...] raczej nie jest potrzebna a nawet zbedna. Do autora : czy bez zadnych odzywek i okreslonej diety mozna wogóle coś urosnąc Mozna i to duzo osiagnac, tylko podstawa jest dobry trening, systematyczny, technicznie wykonywane cwiczenia i efekty sa spore.Mozna wszystko tylko trzeba chciec a chciec to moc. Sko mowisz ze rok zmarnowales, sprzetu do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2008-03-19 19:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polecam Ci zaznajomić się z którąś z tych książek (znajdziesz na internecie w formacie PDF, więc nie trzeba płacić). "Skazany na trening" Paul Wade "Trening siłowy w domowych warunkach" Oliver Lafay "Building the gymnastic body" Christopher Sommer Tam masz masę ćwiczeń kalistenicznych, a ostatnia to typowo gimnastyczna, ale street workout wywodzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2014-04-01 11:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile można schudnąć w 2 tygodnie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dodatkowo mozesz poczytac: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Co do jakiegos treningu - nic bardzo wymyslnego. Mlody jestes - zwyczajnie wiecej ruchu. Fajny na poczatek w domowych warunkach jest trening ACT opisany przez mawashi'ego.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14594 Data: 2010-07-10 15:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla kobiety 46 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta juz postanowiona, KOMPLETNIE sie zmieni, jako ze ja juz zrzucilem 25 kg, matka zrobi wszystko co jej powiem :) trening na silowni odpada, hmmm co do silowo wytrzymalosciowego, to zostawilem w domu w piwnicy worek bokserski bo kiedys cwiczylem takze moze na to by sie dala namowic, ew jakies zabawy hantelkami w domowych warunkach zaraz sie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2011-03-12 22:07:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan w warunakch domowych

    Post
    Trening w domu

    [...] z nogami na czymś o wysokości ponad metra i rękami na krzesłach 5) Pompki w podporze tyłem 6) Unoszenie kolan w zwisie na drążku Jest też taki Cud nad Wisłą jak metoda Lafaya, czyli złożony wieloetapowy trening bez sprzętu Edit: Na masę jest dieta, trening to 'tylko' bodziec dla mięśni Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-15 20:30:48

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2011-07-15 20:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o natychmiatową pomoc

    Post
    Trening w domu

    [...] warunkach w wiekszosci za pomoca obwodow i jestem bardzo zadowolony z tego typu cwiczen. Uwazam ze nie ma takze nic prostszego! Plus jesli chodzi o Twoj wiek uwazam, ze trening obwodowy jest najbardziej wskazany. Ale to moje osobiste zdanie! Ustal sobie na kazda partie ciala po stacji, kazda stacje wykonujesz po minucie maksymalna ilosc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2010-12-02 06:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po bieganiu wieczorową porą?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2-3 bułki z ziarnem + masło ale zamienię na chleb pełnoziarnisty - 4 kromki + jakaś wędlina (chude mięso)? W weekendy odpoczywam, w dni powszednie codziennie z rana 30 min treningu w domowych warunkach na lepszą budowę, w poniedziałek-środę-piątek biegi a we wtorek i czwartek odpoczywać (tylko z rana trening)? Oczywiście to plan na 1.5 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5410 Data: 2009-03-28 19:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i poprawa treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    więc co mam robić podzielić tak jak bojceps na dni tak jak pisałem czy tak jak spaiter jednego dnia wszystko? naprawdę nie wiem a ten trening co jest w domowych warunkach to właśnie ogólnorozwojowy i nie taki jakbym chciał (czyli ze sztangielkami coś trudniejszego) bo ten przerabiałem już 2 miesiące

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2011-07-08 13:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase do oceny/poparwy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok spoko, rozważę tą zamianę ;) dzięki wszystkim za pomoc, od pon zaczynam dietkę + trening mawashiego w domowych warunkach i zobacze czy cos urosnę ;) pzdr

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2009-01-03 10:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw masa

    Post
    Trening dla początkujących

    zajrzyj do działu w domowych warunkach tam Mawashi rozpisał fajny trening dla młodych początkujących siłaczy zerknij to coś dla Ciebie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2009-06-09 20:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto otwarty na dyskusje?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sam trening na masie wlasnego ciala bedzie juz odpwoiendi aby przygotowac cialo do wysilku bym dorzucil wiecej cwiczen:-) sam konstruowalem treningi domatora w roznych artach jak np https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2019-12-16 12:16:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rozsądna redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    J/w jeden z najdokładniejszych wzorów, trening siłowy wskazany nawet w domowych warunkach omijając ćwiczenia które powodują problem z kolanem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2018-01-02 10:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)